男人想要锻炼持久力，第三个动作就是坚持做提肛运动！
男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。
提肛运动可以说是凯格尔运动的基础版,熟练之后就可以直接进入进阶版凯格尔运动,这对于提高性能力是非常有帮助的，需要长期坚持锻炼才有一定的效果。
提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力，PC肌又称为耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由这块肌肉所空盒子的，所以当你的PC肌强壮了，自然勃起力度什么的就会更好。