男人想要锻炼持久力，第二个动作就是床上做抬腿动作！
仰卧在床上，两腿并拢屈膝，然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。
接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。
反复15--20次。有利于解除便秘，强健腹肌，提升男人持久战斗力。
