练腰瘦腰的瑜伽法：打造迷人小蛮腰（图）

　　性感迷人的小蛮腰一直都是女人的追求，但是由于长期缺乏锻炼、运动、代谢不好、长期久坐、营养过剩等原因，脂肪很容易在腰部堆积起来，瘦腰不成反而成了水桶腰。腰部和腹部如果缺少锻炼，肌肉就会变得松弛，瑜伽健身可以促进腰部脂肪的燃烧，让腰部变得有力量，达到纤细腰身的效果，这是那么多美女喜欢练瑜伽的原因。

　　练腰瘦腰的瑜伽法

　　1、风吹树式

　　①双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。

　　②呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒。

　　③吸气还原，再弯向右侧。反复做10场。

　　2、腰转动式

　　①站立姿势，双脚打开与髋部同宽。吸气，双臂自体侧打开举过头顶的上方，双手十指交叉翻转手腕掌心朝上。

　　②呼气，上身以髋部为轴向前弯曲，使双臂、双肩、腰背部在一条直线上与地面平行，眼睛看向双手的方向。

　　③吸气，上身向右侧转动90度，呼气回正。

　　④吸气再向左侧转动90度，呼气回正。左右各转动10次。

　　⑤还原，放松。