如何突破减肥瓶颈期：突破减肥平台期减肥瘦不停

　　如何突破减肥瓶颈期？对于减肥的女生来说，刚开始减肥的时候体重嗖嗖的往下降，但是过了一段时间几乎没什么变化了，对于这种停滞不瘦的减肥平台期怎么办呢？小编为你分享减肥平台期的饮食攻略，赶快来看看吧。

　　如何突破减肥瓶颈期：突破减肥平台期减肥瘦不停

　　1.重新检视评估你的习惯

　　2.回头看看你的食物和活动记录

　　请确保您有没有松懈这些减重原则，让自己有更多的时间运动。一项研究发现，懈了减重规则会促使平原期发生。不管你做什么，不要放弃，并恢复到原来的饮食和运动习惯。

　　3.减少更多的热量摄取

　　每天热量摄取只要不低於1200大卡，热量可以再减少200大卡，但是一天摄取不到1200大卡可能会让你常有饥饿感，增加你的暴饮暴食的风险。

　　4.增加运动强度

　　如举重，以增加你的肌肉会帮助你燃烧更多的卡路里。肌肉助於消除肌肉损失，由於老化。建立和保持肌肉质量是达到健康体重的关键因素，因为肌肉需要更多的热量来维持比脂肪。

　　5.可以利用「想像」

　　饮食简单的作者及迈克尔史密斯博士（Michael W. Smith, MD）于2008年1月24日，提到头脑是一个强大的工具，用它来实现你想要什么。可以利用「想像」，再一次强化想像你健康和充满活力的成功愿景，应用这个愿景保持你减重动力。