一套拉伸肾经的阴瑜伽：每天练一练抵抗衰老（图）

　　一套拉伸肾经的阴瑜伽5.英雄坐/卧

　　从金刚坐开始，膝盖并拢，臀部坐脚跟，背部立直，保持1分钟

　　英雄坐，膝盖并拢，脚分开，臀部坐地面

　　卧英雄，躺在抱枕上，保持3分钟

　　也可以直接躺在瑜伽垫上