如何突破减肥瓶颈期：突破减肥平台期减肥瘦不停

　　6.在冰箱里存放健康食物

　　一下班就直接回家，就不会在下班回家的路上采购油腻食物。

　　7.了解你的个性

　　根据托马斯R. Przybeck，博士，提到我们性格与对待食物的态度是有相关性。另外华盛顿大学医学院的助理教授，圣路易斯，Przybeck建议您要知道您的目标随时要调整你的计划来克服平原期。

　　8.情绪要稳定

　　情绪浮躁，焦虑，紧张，郁闷时你将可能有更多不正确饮食的选择。

　　9.吃的时候专注

　　如果一边看电视很容易在不注意的时候多吃了不必要的热量。

　　10.奖励自己

　　当达到自己的减重进度或培养出你新的行为，可去买衣服、做指甲或看电影来慰劳辛勤的自己。

　　11.多吃高纤维的早餐

　　将有助於减少食物的午餐吃的数量。

　　12.使用芥末或低脂蛋黄酱的三明治而不是一般的蛋黄酱。

　　13. 用新鲜的水果或选择对心脏健康的黑巧克力来代替饼乾或点心。