夏季减肥小窍门：适度的减肥更利于健康

　　补充足够的蛋白质

　　减肥的时候注意减少热量的摄取，可以选择吃一些饱足感较强的食物，如蛋白质，因为蛋白质的消化时间长，给人持久的饱腹感，让你不容易感觉到饥饿，有助减肥，还有，蛋白质还能抑制促进脂肪所生成的荷尔蒙，有效减少赘肉的产生，所以减肥的时候可适量地多吃蛋白质。

　　饭前饭后喝茶

　　喝茶是有利于减肥的，因为茶里所含的物质能有效的滋润消化道和帮助肠蠕动，减肥都要做好清肠运动，可从每天清晨喝杯温开水，还可以选择喝中药减肥茶；经研究表明，每天喝3杯茶能让身体额外地燃烧路里的热量。