健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用

　　健身房你真的会用吗?史上最全各种器械的完美运用：

　　No.1 卧推架

　　可做动作：卧推（杠铃、哑铃）

　　锻炼肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌

　　变式动作：上斜卧推、下斜卧推

　　No.2 蝴蝶机

　　可做动作：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸

　　锻炼肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束

　　No.3 龙门架

　　龙门架可以练习的部位很多

　　这里根据一些基础动作进行介绍

　　动作名称：十字夹胸

　　目标肌群：胸肌

　　动作名称：俯身飞鸟

　　目标肌群：三角肌后束

　　动作名称：仰卧弯举

　　目标肌群：手臂

　　动作名称：站姿后踢腿

　　目标肌群：臀大肌