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便秘最怕的三种蔬菜,女性便秘该怎么办

  便秘最怕的三种蔬菜:白菜、萝卜、菠菜。其实,还很多蔬菜都有缓解便秘的作用,比如:西葫芦、芹菜、木耳、菠菜、卷心菜、西兰花等等。

便秘最怕的三种蔬菜,女性便秘该怎么办

1便秘最怕的三种蔬菜

  1、白菜:含有丰富的纤维素,还有多种维生素,能促进肠道的蠕动速度,其含有的水分能增加粪便的含水量,能防止大便干结导致的便秘。

  2、萝卜:富有丰富的干扰素,有着很好的通便的效果,既可以生吃也可以熟食。

  3、菠菜:含有丰富的膳食纤维,可以促进人体肠道的蠕动,缓解便秘。

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  除了以上三种蔬菜外,常吃以下这些蔬菜也有一定的通便效果:

  1、西葫芦:含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等,有助于促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

  2、芹菜:高纤维的蔬菜,能够有效的分解肠道中的物质,可以加快肠道的运转速度,同时还具有预防结肠癌的功效,如果出现了便秘的情况,是可以多吃一些芹菜的,可以在焯水之后凉拌非常的好吃。

  3、木耳:日常多吃点黑木耳不仅能缓解便秘还能预防血栓。

  4、菠菜:富含维生素、矿物质和膳食纤维,它对便秘具有很好的效果。

  5、卷心菜:富含膳食纤维和水,因此可以促进蠕动,有助于形成柔软的粪便和快速舒适的排便。

  6、西兰花:富含能刺激消化系统的抗氧化剂和膳食纤维,这使其成为治疗便秘的最佳天然药物之一。

  另外,便秘除了建议常吃以上蔬菜外,生活中还需要多饮水、心平气和、吃东西细嚼慢咽,避免辛辣、刺激性大的食物。

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2女性便秘的原因

  女性便秘的原因主要有以下:

  1.精神过度紧张,生活节奏快,工作过度劳累等;

  2.身体缺乏运动,使肠道肌肉松弛、蠕动的功能减弱;

  3.进食和营养不当,经常不能规律的进食,饮食中缺乏富含纤维素的食物;

  4.长时间不良的排便习惯。

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3女性便秘该怎么办

   其实,女性便秘可能与激素水平、胃肠道病变、缺乏运动等多种因素相关,由于女性便秘的原因多种多样,所以不存在什么最有效的方法,需要采取综合治疗的手段,才能缓解便秘。

  1、女性便秘可以通过改变不良的生活和饮食习惯,如避免熬夜、吃辛辣、刺激性食物,通过多喝水、吃粗纤维类的蔬菜等改善便秘。

  2、女性便秘可以进行适当的运动,进行腹部顺时针按摩,有利于胃肠道的蠕动,能促进大便排出。

  3、女性便秘可以在医生指导下通过口服缓泻类的药物,如乳果糖、麻仁润肠丸等缓解便秘。

  总之,女性朋友出现了便秘的症状以后,首先要调节自己的饮食方式,平时尽量少吃一些油腻辛辣刺激的食物,平时饮食要清淡一些,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样可以促进肠胃蠕动,缓解便秘症状。除此之外,大家平时要养成良好的排便习惯,排便的时候要专心,不要看书或者玩手机。

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4女性便秘挂什么科

  女性便秘可以挂消化内科、肛肠科、中医科、妇科等,都可以治疗便秘。

  一般来讲到肛肠科、消化科,中医院的脾胃科都可以治疗便秘。在社区也可以挂全科,可以找全科医生看。或者找中医科医生就诊都没有问题。

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