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女生练什么运动身材好(含锻炼后身材图片)

  从塑形的角度看,女性进行力量训练,其实不用像男性一样训练,那里都练,而且训练强度也可以小一些。通常来说,女性想要身材曲线变好,应该多练背、腹、臀,这三个部位的肌肉练好了,身材自然挺拔,富有曲线美。对于亚洲女性而言,大多偏向于有氧运动,因此,腹部赘肉应该还能够接受,想要曲线更好,臀部肌肉应该是训练重点。

1女生练什么运动身材好

  1、女性想瘦腹,做独木舟式扭腰运动

  身体站直,两脚分开,双手交叉扣紧,呼气,并将手臂、肩膀和胸部转到左边,就像在划独木舟,同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。左右交替,可瘦腹。

女生练什么运动身材好(含锻炼后身材图片)

  2、女性深蹲运动

  深蹲,双腿分开与肩齐,蹲下,膝盖不要超过脚尖,保持3秒,站起,再下蹲。通过拉伸臀部及上下关联的肌肉,消耗多余脂肪,完善肌体轮廓,有助于腿部及臀部肌肉力量的训练。

  3、女性可以游泳来练习体型

  游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。

女生练什么运动身材好(含锻炼后身材图片)

  4、女性卷腹

  卷腹,仰卧于地上,屈膝,脚平放在地面上。像仰卧起坐一样抬起身体,但是保持下背部不离开地面,侧重使用腹部的力量。

  5、女性可以跑步来练习体型

  想塑造身材减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。

女生练什么运动身材好(含锻炼后身材图片)

  6、女性平板支撑

  平板支撑运动非常方便,能充分锻炼核心部位的力量,可以在收小腹和侧腰有奇效。

  7、女性练习健美用哑铃

  经常使用哑铃可以增加人体肌肉量,提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻,非常适合体能较差的肥胖者。

2女性锻炼后身材图片

女生练什么运动身材好(含锻炼后身材图片)

  运动女生的身材,紧身装凹凸有致,太性感了

女生练什么运动身材好(含锻炼后身材图片)

  曼妙身姿就靠练!运动达人身材极佳



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