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怎么减大腿上的肥肉 坚持3个动作瘦大腿

  怎么减大腿上的肥肉?其实,想要瘦大腿,那么就需要运动,且坚持运动,下面减大腿3个动作,只有坚持练习才有效果,不行你试试。

1怎么减大腿上的肥肉

怎么减大腿上的肥肉 坚持3个动作瘦大腿

  动作1:坐着就可以做到的瘦大腿动作

  坐在椅子上,左右脚膝盖并拢用力,便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置,感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿,连带消除腹部周围赘肉。

怎么减大腿上的肥肉 坚持3个动作瘦大腿

  动作2:抬脚下蹲

  动作解读:两脚与肩膀齐宽,脚趾方向朝外侧,踮起脚尖,然后,把两手放在后脑勺位置,腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角,维持五秒钟。

怎么减大腿上的肥肉 坚持3个动作瘦大腿

  动作3:摆腿运动 左右各10次

  两脚与肩膀齐宽,单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。然后,同脚向后伸展,向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。

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