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如何快速瘦腿在一星期 每天做好4个动作20分钟即可

  如何快速瘦腿在一星期?今天受大腿小腿4个动作教程,只需坚持每天运动20分,相信你的身材会更有魅力,下面一起去看看如何快速瘦腿的动作吧。

1如何快速瘦腿在一星期

  让你快速摆脱大腿小腿赘肉的快速瘦腿运动,想减肥那么运动是不能少的,只需每天运动20分钟,这也是燃脂塑形非常好的方式,每天坚持,效果也是让你惊喜的!

如何快速瘦腿在一星期 每天做好4个动作20分钟即可

  动作1:趴在瑜伽垫上,之后利用脚尖和膝盖,加上弯曲的胳膊来支撑身体,臀部保持往上抬,这个方式可以很好的锻炼身体,做的时候也是会感觉比较累,但是可以很好的瘦小腿和腹部。

如何快速瘦腿在一星期 每天做好4个动作20分钟即可

  运动:2:平躺在瑜伽垫上,之后双手平放于身体的两侧,双腿像图中一样微微的弯曲,之后臀部往上抬起,同时保持与腿部在一条直线上,这种方式可以有效锻炼腹部,起到瘦肚子瘦大腿的效果。

如何快速瘦腿在一星期 每天做好4个动作20分钟即可

  运动3:趴在瑜伽垫上,同时双膝跪地,紧接着做平板支撑的动作,做的时候注意腿的摆放方式,不接触地面,可以有效瘦腿燃脂,让身体线条变得好看精致。

如何快速瘦腿在一星期 每天做好4个动作20分钟即可

  运动4:侧身躺在瑜伽垫上,之后单手支撑身体,另外一双手放于腰的一侧,紧接着做下压的动作,一边做完20个之后换另外一边,两边交替做,起到很好的燃脂瘦身效果。

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