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有效睡前一个动作暴瘦肚子2020

  有效的减肚子方法你知道有哪些吗?本文汇聚睡前一个动作暴瘦肚子,每天花点时间做一些简单的运动,只要坚持就能有效的减掉肚子哦,有需要的快快get起来!

1睡前一个动作暴瘦肚子

  其实睡前伸展伸展身子,做一些拉伸的动作,可以避免肚子赘肉堆积,进而可以有效的塑造腰部曲线,快看看有哪些动作吧。

  动作一:做一些瘦腹运动

有效睡前一个动作暴瘦肚子2020

  仰卧在床上,将双臂伸直放在身体的两侧,左腿屈膝抬起,吸气,然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠,最后抬起上半身,眼睛望向左方,后呼气还原动作,再换右腿练习。

  动作二:做美人鱼式瑜伽

有效睡前一个动作暴瘦肚子2020

  可以很好的瘦脸,瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦!

  动作三:做平板支撑

有效睡前一个动作暴瘦肚子2020

  睡前瘦肚子运动推荐平板支撑,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

  动作四:双腿靠墙倒立

有效睡前一个动作暴瘦肚子2020

  要双腿并拢、紧贴墙面,臀部不要有空隙,勾起脚尖,保持不动。

  动作五:仰卧抬腿

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  仰卧抬腿这个动作是腹部发力,抬起退部,放下去时不要完全落地。

  动作六:仰卧卷腹

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  睡前一个动作暴瘦肚子,以上这几个动作不仅做起来非常的简单,而且还能帮你快速燃脂,达到减肥的目的,相信你学会了这些动作之后,一定能够很快的瘦下来。

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