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2020瑜伽体式:女性瘦身必练4个日常瑜伽体式

  2020瑜伽体式,推荐4个瑜伽体式分别加强女性的腿部、手臂、核心力量,让女性力量得到加强的同时,身材越来越苗条。

  第一式:瑜伽船式变体

  船式是一个需要平衡又需要力量的体式,新手练习的时候可能很难保持平衡,或者是是核心力量和大腿前侧力量不足,无法把脚抬高。

2020瑜伽体式:女性瘦身必练4个日常瑜伽体式

  针对船式的特点,建议大家先屈腿练习,掌握身体的平衡之后再侧重力量的发展。力量不足其实可以维持屈腿船式,但是平衡差,力量也无用武之地。

  第二式:侧角扭转伸展式

  侧角伸展式把重量主要放到了前腿,如果没有足够的腿部力量,你可能很难在这个体式中保持。因此这是一个训练腿部力量的体会,可以加强腿部力量,美腿腿部线条。对于腿粗的女性而言,这个体式是个不错的选择。

2020瑜伽体式:女性瘦身必练4个日常瑜伽体式

  该体式加入扭转,难度会进一步加大,我们臀部后侧肌肉会得到强有力的拉伸,而且,我们脊柱也会在扭转中得到强化。

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