【孕中期食谱】孕中期食谱与禁忌，孕中期食物搭配

　　【孕中期食谱】怀孕中期是胎儿比较稳定的一个阶段，孕中期的营养食谱有很多，孕中期食物怎么搭配才更营养呢？孕中期食谱与禁忌食物有哪些？孕中期饮食注意事项有哪些？一起来了解一下吧。

  【孕中期食谱】孕中期食谱与禁忌，孕中期食物搭配

　　孕中期食谱与禁忌食物

　　孕中期不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

　　1、避免进食过多油炸、油腻的食物，免得孕妇体内脂肪增高太多；

　　2、能量较高的甜食，防止出现自身体重增加过快。

　　茄酱日本豆

　　准备食材：日本豆腐、番茄酱、白糖、淀粉

　　做法：

　　1、日本豆腐切块并裹上淀粉备用；

　　2、将裹好的日本豆腐放入锅中炸至表面脆硬然后捞起，然后将番茄酱、白糖和少量水放入锅内熬汁并洒在炸好的日本豆腐上即可。

　　芦笋鸡粥

　　准备食材：芦笋、大米、鸡肉、生姜

　　做法：

　　1、芦笋洗净切段，大米、生姜、鸡肉洗净备用；

　　2、先将鸡肉放入锅中炖煮半小时然后捞起切丝，将洗好的大米放入之前的鸡汤中熬煮成粥；

　　3、最后将鸡肉、芦笋、生姜丝一同放入锅内熬煮，待芦笋煮熟后即可食用。