推崇健康生活的当今时代，却因快节奏的生活带来的高压与不规律的饮食习惯，令大多数人患上了怎么睡都睡不够的“慢性疲劳”。很多人为此做了多方面的努力，但效果都不理想。但只需改善生活的不良习惯，慢性疲劳症状即可得到明显改善。下面就为你详细解说可有效改善慢性疲劳的有效方法们。
挑选适合自己的枕头
不是被子，也不是床垫，左右睡眠质量的是枕头。枕头是否适合直接影响着睡觉时的姿势，不良的睡眠姿势又直接影响着睡眠质量。因此，若想得到良好的睡眠质量，选择适合自身的枕头才是关键。
适合自身高低的枕头不止对睡眠质量有益，还会给脊椎、腰疼等起到积极的改善作用。建议在选择枕头时不宜过高，过高的枕头可助长颈部皱纹的生成。
养成吃早饭的习惯
早餐可不考虑摄取的卡路里，无论吃什么都不易堆积脂肪。人体经过了长达8小时的睡眠时间后需要充足的葡萄糖摄取，因此早餐的食物不会变成脂肪，而是转变成能量供给人体一天的活动，还可预防午、晚餐暴饮暴食，是减肥的重要环节。