昕薇网减肥廋身 • 正文

从零开始练瑜伽:适合初学者练的3种瑜伽

  2、热瑜伽

  热瑜伽(Hot Yoga),也称高温瑜伽或热力瑜伽,即在38度-40度的高温环境做瑜伽。高温环境由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。

  另外,热瑜伽的高温环境可快速出汗,帮助改善偏头痛,腰背痛,使人感觉更年轻,延缓衰老。它也可以直接刺激神经核肌肉系统,从而减轻体重。很多明星都靠热瑜伽减肥,如高圆圆、范冰冰、刘嘉玲、LadyGaga等。不过患有高血压和心血管疾病的人群不适合。

从零开始练瑜伽:适合初学者练的3种瑜伽
高温瑜伽基本26式图解

  高温瑜伽的好处以及坏处

  练习高温瑜伽可以达到减肥以及排出身体毒素,塑造身材的作用,在常温状态下,我们的肌肉和肌腱都是比较僵硬的,但是在高温环境下,身体的柔韧度就会变得很好。从而对自己产生信心。这也是高温瑜珈的一大特点。

  练习高温瑜伽可以让身体的柔韧性得到锻炼,可以让脊柱的柔软度提升,反方向的挤压提速,可以达到舒筋活血作用,对于颈椎疼痛,偏头痛问题都能达到一定的改善效果,尤其适合经常在坐办公室的人。

  运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,而高温瑜珈正好结合了温暖与运动,让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。

从零开始练瑜伽:适合初学者练的3种瑜伽

  练习高温瑜伽的坏处就是会让咽喉部位的粘膜处在缺水的状态,长时间下去就会对咽喉部位造成严重的伤害,需要好好的滋润护理,高温环境下也会让肺部处在干燥状态,所以对呼吸系统也会造成损害,高温瑜伽对生命能量的消耗太大,高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,再做一些气力式的瑜伽动作时,就会加速人体器官的朽迈,诱发疾病产生,高温环境里做动作会增加心脏的负担,会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。

上一页 [1] 2 [3] 下一页 共3 条DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:宋妍霏怎么出道的:宋妍霏男朋友是谁
下一篇:戚薇的老公是谁:她们是怎么认识的
2014-2018 © 昕薇网™ ixinwei.com All Rights Reserved ! 公安备案号:41010502003915