怎样拥有魔鬼身材：这样的好习惯没有好身材都难！

　　中餐要选择容易消化的食物，像是蔬果等青菜类食物，尽量不要吃钠含量高，重咸等会水肿的食物，在早餐吃完后的四小时就可以食用午餐，午餐的摄取量，可以是一天中总热量的30%

　　中餐的选择

　　1、糙米半碗

　　2、冬粉不喝汤

　　中餐的选择

　　3、汤面

　　4、青菜2-3份

　　5、蛋白质类的鸡肉、鸭肉、鱼肉或豆腐

　　6、半碗牛肉面

　　7、地瓜或马铃薯

　　6 饭后伸展运动或走路促进新陈代谢

　　七、午休的办公室伸展运动达到舒压效果

　　颈部的伸展运动

　　step1 将头部向左倾斜，持续10秒。

　　step2 将颈部向右侧倾斜，同样持续10秒。

　　下半身伸展运动

　　颈部的伸展运动

　　step1 身体呈现弓箭步姿势

　　step2 前腿弯曲，膝盖不可超过脚尖

　　step1 坐着接着抬起左脚，脚背向下压

　　step2 再将脚背与小腿成90度，感觉到小腿肌肉的伸展