想要快速健康的减肥 从美味的饮食开始

　　意大利浓缩黑咖啡

　　上午除了喝水之外，小编一定会泡一杯咖啡粉滤挂式黑咖啡，【注意是黑咖啡哦！】，它高效的利尿功能可以排出身体多余水分，同时在之后的时间里，也要注意多补充水分才行。另一个目的是因为黑咖啡能够提高新陈代谢，能够提神，一整天的工作都充满活力！如果你实在受不了黑咖的味道，自己添加脱脂牛奶来中和咖啡多余的苦涩也是可以的！第三是喝了黑咖啡，中午吃饭的食欲也得到有效控制，加之细嚼慢咽的进食方法，中午吃到7分饱一点儿都不痛苦。

　　蜂窝巢蜂蜜蛋糕

　　小编也不会把高热量食物完全杜绝，如果有喜欢吃的甜点，也尽量留在早上来享受。【注意，这个频率不能高，每周顶多1-2次】，因为如此一来，就有一整天的时间来慢慢消耗。而且，如果早餐吃了如此高热量的食物，中午和晚餐的进食就一定要控制在6-7分饱左右，而且以蔬菜为主哦！

　　发现没有，小编将一天饮食的重点都放在了早上！