四十八式瑜伽姿势体位之九：直角式
血压异常、晕眩症和背部受伤者请勿练习直角式。
动作步骤：1、自然站立，双脚稍微分开，膝盖及大腿收紧。双臂自然放在腿的两侧。
2、吸气，双手十指在体前交叉，握拳。双臂自体前高举过头顶，夹紧双耳。腰背挺直，伸展脊推。
3、呼气，以髋部为轴向前倾斜身体，上半身保持挺直，保持膝盖及大腿收紧， 双臂保持在耳朵旁边的位置，头部、颈、脊推和臀部形成一条直线，与大腿成90度角。自然呼吸，坚持。
动作结束时，吸气，双臂夹紧双耳，带动上半身自颈椎依次向上缓慢起身，恢复自然站姿。
作用：有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂。加强双腿的肌肉，上背部的肌群也在这个姿势中得到强化。对于长期站立或者俯案工作的人们，它有很好的舒缓作用。
四十八式瑜伽姿势体位之十：双角式
血压不正常的朋友，应谨慎练习双角式。
动作步骤：1、山式站立，双手在体后交握。
2、吸气，双臂向上抬。呼气，体前屈慢慢将手臂向上伸展。
3、身体继续前屈，手心朝向地板，双腿伸直，固定不动，放松脊柱、头颈及肩。调整呼吸，保持此动作。
作用：使脊柱神经得到滋养、强健。舒展胸部， 提高心肺功能。打开肩关节，缓解上背部疲劳。
四十八式瑜伽姿势体位之十一：摩天式
血压异常、踝关节受伤者不宜练习摩天式。
动作步骤：自然站立，脊背挺直，两脚开立与肩同宽，双臂自然垂落。 吸气，双手自体前举过头顶，双臂夹紧双耳，十指相交，掌 心朝上。感觉双手向上无限延伸。
吸气脚后跟离地，脚尖点地，腰背挺直，保持自然呼吸。 呼气，脚后跟着地，双手回到体侧，恢复自然站姿。 反复练习上述步骤。
作用：拉伸腹直肌和肠道，按摩腹部器官，消除消化不良和便秘。矫正驼背等不良站姿。伸展胸部与脊椎，对呼吸系统、神经系统很有好处。拉伸两臂和肩部的肌群，使肌肉恢复弹性，同时让踝关节更灵活。
四十八式瑜伽姿势体位之十二：腰转动式
转动时双臂、双肩、腰背都要平行于地面，否则练习效果大打折扣。
动作步骤：1、站立，双脚打开与髋部同宽。吸气， 双臂自体侧打开举过头顶的上方，双手十指交叉翻转手腕掌心朝上。
2、呼气，上身以髋部为轴向前倾斜， 使双臂、双肩、腰背部在一条直线上与地面平行，眼睛看向双手的方向。以髋部为轴向左、向右转动身体，体会腰部的扭转。
作用：补养到双肩、腰背部和髋关节。腹部器官得到按摩，促进消化，预防便秘。