6.在冰箱里存放健康食物
一下班就直接回家，就不会在下班回家的路上采购油腻食物。
7.了解你的个性
根据托马斯R. Przybeck，博士，提到我们性格与对待食物的态度是有相关性。另外华盛顿大学医学院的助理教授，圣路易斯，Przybeck建议您要知道您的目标随时要调整你的计划来克服平原期。
8.情绪要稳定
情绪浮躁，焦虑，紧张，郁闷时你将可能有更多不正确饮食的选择。
9.吃的时候专注
如果一边看电视很容易在不注意的时候多吃了不必要的热量。
10.奖励自己
当达到自己的减重进度或培养出你新的行为，可去买衣服、做指甲或看电影来慰劳辛勤的自己。
11.多吃高纤维的早餐
将有助於减少食物的午餐吃的数量。
12.使用芥末或低脂蛋黄酱的三明治而不是一般的蛋黄酱。
13. 用新鲜的水果或选择对心脏健康的黑巧克力来代替饼乾或点心。