想知道有什么方式可以帮助孩子长高的吗？说说几个长高迷思，以及能帮助长高的运动！首先，我们需要先了解钙质的作用，它是为了强健骨骼，而长高＝骨骼成长，所以……
一、牛奶喝太多，反而长不高
对於骨骼而言，钙质是很重要的营养素，而牛奶也的确是最佳的钙质来源，但若是饮用过量了（一天约喝到一千C.C.以上），会容易因为饱足感而降低食欲，导致营养不良而长不高。
二、长高要靠蛋白质
对长高一事最重要的，其实是蛋白质的摄取，因为蛋白质是骨骼与肌肉的原料，其除了能够制造骨骼外，还能让身高成长。且蛋白质对於骨骼成长时所不可或缺的生长激素，亦有促进分泌的功效在。
而前面所提及的钙质，它则是强化骨骼的营养素，所以若是能够同时摄取足量的蛋白质及钙质，孩子就能健康地成长。
三、吃得开心、吃的全面，这样吸收率才更好！
除了上述所提的营养素外，孩子也应该吃遍各种食物，这样一来，才能同时吸收到其他营养素，且比起吃什么，如何开心的吃其实才是更重要的，因为是吃得开心，还是吃得有压力，这两者之间的差异，也是会影响营养的吸收量的，尤其是钙质及蛋白质，在轻松的状态下摄取，其吸收率会是最高的！
不过在吃的开心之余，饮食还是要做控管，建议少吃油炸物，好防第二性徵提早出现，因为第二性徵出现时，就是长高的黄金期，假若过早发育了，那麽孩子就会错失长高的机会。
四、早睡早起
充足的睡眠，对於孩子的成长也是有着重大影响的，而孩子最好能够在晚上十点前就寝，因为凌晨一点到两点，是生长激素分泌最旺盛的时候，在这个时间之前熟睡，会有助於长高，若是有其他原因无法在十点前就寝，那么最晚最晚，也一定要在十一点前睡觉！
有助于长高的七项运动：
1.晨起慢跑（跑10分钟後再做20分钟伸展）。
2.单杠上悬垂（每次20～30秒）。
3.跳起摸高（愈高愈好）。
4.游泳。
5.打篮球或排球。
6.跳跃。
7.跳绳。