腹部减肥的方法5、爱上纤维果蔬
要减肥，碳水化合物是天敌，但是水果、蔬菜、粗粮等都是含有丰富膳食纤维的，因此绝对是减肥的好帮手。自然食物纤维热量低、所以在主食中加入纤维，卡路里的摄入量也会降低。苹果、菠菜和燕麦片都含有非常多的食物纤维素，想在短时间内改善你的饮食，只要在食物中增加这些东西就ok了。
腹部减肥的方法6、昂首挺胸好姿态
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿；收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；第一表象就是能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来。想要快速瘦腹，坚持此种腹部减肥的方法，你很快就可以让衣服的size再小一点。
腹部减肥的方法7、适当的瑜珈练习
大多数形式的瑜珈训练都能让你的身体出一身的汗，但这并不意味着练瑜珈一定能让你更苗条。有研究表明，经常练习瑜珈的人下半身会比不练瑜珈的人更健硕。不过适当的学习瑜珈绝对是一个很好的缓解压力的方法，不管他们的体力活动和饮食习惯如何，压力的缓解，会让你对食物的欲望大大下降。
腹部减肥的方法8、避免深夜进食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的误区信号，但如果你能在睡前3小时就解决你的腹部问题，早上起床你就能欣赏自己平坦的肚肚。其实研究也证明每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯，因为睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，不仅不利于减肥，而且发生胃痉挛的概率也会严重增加。
腹部减肥的方法9、争取更多的睡眠
每天睡眠少于7小时，你是不是会对自己吃东西方面就不那么苛刻了？其实，这是有道理的。研究表明当你的睡眠不足的时候，你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品，导致胰岛素的激增，会直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，会有益于控制食欲，分泌瘦素，影响脂肪的产生。