瘦腰最快最有效的运动
瘦腰第一招：双手撑在地上，两腿分开，把握好呼吸频率，上下提拉腰部。
瘦腰第二招：改良版仰卧起坐，双手放置耳后，腰部用力配合臀部提起动作。
瘦腰第三招：双手举起放置头顶，双腿打开与肩同宽，做向下蹲的动作。
瘦腰第四招：双手叠放胸前，做下蹲直立扭转腰部动作，换方向各一次。
瘦腰第五招：四肢撑地，右手左腿同时伸直，然后换方向再一次。
瘦腰第六招：单腿跪地，后面的腿眼尽量往后，举起后腿同侧的手向反方向压。
以上每个动作10-15次为一组，每日三组，间隔休息一分钟，每周最好能坚持4-5次哦！