最科学的运动减肥法：快速燃脂不反弹的运动减肥法

　　【最科学的运动减肥法】运动减肥是所有减肥方法中最科学，最绿色，是安全不反弹也是无副作用的减肥方法。运动能达到减肥瘦身的目的，但大部分人对运动减肥的认知就停留在跑步，其实除了跑步外还有很多减肥运动。科学减肥的最好方法有哪些？小编为你带来快速燃脂不反弹的运动减肥法，赶快来看看吧。

　　最科学的运动减肥法：快速燃脂不反弹的运动减肥法

　　1、制定一个减肥计划

　　想要科学的减肥，只知道运动可不行，你必须要有自己的减肥计划。减肥我们需要做有氧运动，目前科学证明最有效的减肥运动就是hiit训练，其次是跑步。hiit是高强度间歇训练，是有氧运动中减肥效果最好的，不但在运动的时候可以让你保持一个较高的减脂心率，在运动结束后，还能达到持续燃脂效果。

　　hiit运动是由多个强度不同的动作组成，所以想要跳hiit课程，需要先定制一个适合自己的课程，关注我们的hi运动健身微信（hiydjs），回复“减肥”或者“hiit”，系统就会推荐给你科学的减肥健身计划。

　　2、有氧为主，但一定要配合适量的肌力训练

　　想要减脂的话，可以实施有氧为主，并配合适量肌力训练的方案。大部份研究报告均显示，若是拿“有氧运动+肌力训练”与“单独有氧运动”来比较，当长期（至少12周以上）使用肌力训练+有氧运动的方法时，其降低体脂肪的效果，要大于单独有氧运动训练的效果。