如何防止减肥期间的情绪化进食：如何防止暴饮暴食？

　　如何防止减肥期间的情绪化进食？情绪化进食是暴饮暴食的元凶之一，很多时候我们饿不是真正的需要吃东西，而是想吃东西，心情不好不知不觉会吃掉很多东西，如何防止情绪化暴饮暴食，一起来看看吧。

　　如何防止减肥期间的情绪化进食：如何防止暴饮暴食？

　　所谓情绪化进食，就是指自己并不饿，但是因为情绪上的原因（如难过、压力大），多吃了很多东西。所以，要防止情绪化进食，首先要舒缓情绪、避免让自己处于低压状态；另外，遇到情绪化进食，不要试图压抑它，而是要尽量在不影响减肥的基础上满足自己的欲望。

　　1、区分情绪饥饿与真正的饥饿，告别心理饥荒

　　很多时候，我们的饥饿都不是真正需要吃东西，而是我们“想”吃东西。如果这时狼吞虎咽，很可能会追悔莫及。这时，你需要：

　　喝一杯水，缓解一下情绪！

　　和“多余”的食物说不！如果你需要这些食物，就不要增加给自己增加负担。

　　调节你的食谱！检查最近是不是吃的过少、太单调。如果是，赶快恢复多彩生活。

　　2、愉悦自己，告别低压状态

　　情绪化进食的本质是“情绪不佳”，所以要尽可能地调节自己的情绪。你可以：

　　动起来！让运动赋予你的情绪更high的魔力，让脂肪充分燃烧！

　　听听音乐、散散步、跟朋友谈谈心、买些心爱的小东西……化解低压状态，告别“无意识进食”，也让你远离亚健康状态！