肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖

　　【肥胖孕妇的饮食原则】肥胖孕妇的饮食原则都有哪些要求呢？我们都知道肥胖除了影响身材美外，更影响健康，孕期肥胖危害大，伤己又伤胎，怎样预防孕期肥胖呢？肥胖孕妇的饮食有哪些注意事项？赶快来了解一下吧。

　　肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖

　　孕妇体重的合理范围

　　在怀孕期间，孕妇的体重是一定会增加的，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量（约4公斤），以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

　　但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤；如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤；若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

　　肥胖孕妇的饮食原则

　　1.选择富含蛋白质的食物。比如瘦肉、鸡肉、鱼类、虾类、蛋类、豆制品等等，建议每日蛋白质摄入维系在80-100g。

　　2.碳水化合物摄入量要充足。利用五谷、土豆、番薯、玉米等杂粮替代大米、面粉等精细的主食。

　　3.脂肪摄入要适中。推荐选择植物性的脂肪，比如豆油、花生油、橄榄油等等。