过年大吃大喝也不怕胖！做到这几点让你轻松瘦

　　【过年大吃大喝也不怕胖！做到这几点让你轻松瘦】一到过年胖3斤，一到过年对于很多人来说过年总有很多推不掉的饭局，面对山珍海味，一不留神就多吃了，个不小心吃太好很容易就造成身体肠胃的负担，越吃越消沉。小编为你分享一下过年怎么吃不胖的小妙招，过年大吃大喝也不怕胖！做到这几点让你轻松瘦，赶快来看看吧。

　　过年大吃大喝也不怕胖！做到这几点让你轻松瘦

　　# 注意糖分摄取

　　淀粉是我们身体来源的主要营养，但也同时是造成血糖过高的元凶，所以我们在挑选淀粉摄取时可以改食「低卡面类」，像是蒟蒻、大豆制成的面类；餐包也尽量选择低糖分、高纤维的全麦面包，这样能降低外食对肠胃的伤害唷！

　　高纤面包

　　蒟蒻面 大豆面（ソイドル）

　　为什么日本人这么爱喝女生却又那~么瘦！就是因为他们有这个啦，用大豆或蒟蒻制作成的面条，省去了淀粉去而代之的是低卡又营养的豆制品。

　　看起来和一般面条没什么分别，热量却大大减半，料理时还可以加入些许菇类、蔬菜增加色彩健康UPUP！

　　# 蛋白质摄取要充足

　　蛋白质能帮助我们的满足感提升，避免处于饥肠辘辘的状态，想是大豆制品、鱼、肉等都是。这一和坚果饮绝对是一天优秀的能量补给品。