久坐怎么减肚子：改变生活习惯马上抚平小腹

　　久坐怎么减肚子？对于久坐的上班族来说，最难减的就是肚子上的赘肉了，如果不注意饮食和运动，小肚腩是很难减下去的，怎么能快速减掉肚子上的赘肉呢？其实也很简单，只要你从日常细节做起，改变生活习惯马上抚平小腹。一起来看看日常生活中的减肚子妙招吧。

　　久坐怎么减肚子：改变生活习惯马上抚平小腹

　　减肚子一、注意饮食

　　1、全麦食物可以帮你减肚子

　　全麦食物指的是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，比如我们常见的全麦饼干、全麦面包、燕麦片、玉米花、燕麦粥、荞麦馒头、糙米和粗磨的谷类食物等都属于全麦食物。它们中含有大量的维生素、矿物质和纤维素，不仅营养价值高，还能促进肠道蠕动，有效减掉肚子上的赘肉。

　　2、不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪

　　不饱和脂肪在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富，你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子，并且不需要严格控制卡路里，就能够轻轻松松达到减肥瘦身的目的。所以最好每天都坚持吃这类食物，但是也不要过量，不要超过4勺。