冬天吃什么能提高免疫力：提升免疫力的食物让你少生病

　　冬天吃什么能提高免疫力？对于寒冷的冬季空气质量不好，天冷缺乏运动对于抵抗力差的人，总是容易生病，如何才能提升免疫力呢？日常饮食中多吃什么能提高免疫力呢？这些食物能提升免疫力，帮助人体防范病毒、细菌等有害物质的入侵。赶快来看看吧。

　　冬天吃什么能提高免疫力：提升免疫力的食物让你少生病

　　吃什么提升免疫力？1. 蔬菜

　　代表：西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜

　　蔬菜有很多种，也各有各的价值，但是营养最推崇的就是西兰花、菠菜等深色绿色植物，这些蔬菜中含有丰富的叶酸，而叶酸正是免疫物质所需的因子，对维护抵抗力很有好处。而胡萝卜和南瓜中含有丰富的胡萝卜素，它可以在人体中转化为维生素A，人体缺乏这种营养素，也容易染病。

　　吃什么提升免疫力？2. 肉类

　　代表：牛肉

　　功效：牛肉中含有丰富的锌，是人体补充锌的最重要来源。锌在饮食中非常重要，因为它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质的入侵。

　　吃什么提升免疫力？3. 酸奶

　　酸奶中的双歧杆菌、乳酸菌、酸母菌等，对保护人体的肠壁有很好的功效。有研究证实，酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的抵抗能力。

　　注意：酸奶虽然营养丰富，但也不可食用过多，尤其是女性在经期也要少喝酸奶，因为酸奶都是冰的。