什么强度的运动最减脂：中等强度运动最减脂

　　【什么强度的运动最减脂】运动减肥是很多人采用的一种减肥方法，掌握正确的运动方法，不但健身还不容易反弹，什么强度的运动最减脂？但运动减肥并不是强度越大减肥效果越好哦，通过运动减肥，做到中等强度最好。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。

　　什么强度的运动最减脂：中等强度运动最减脂

　　判断怎样是适合自己的中等强度运动，给你介绍以下五种推算方法：

　　通过运动减肥，做到中等强度最好。中等强度运动正是通过脂肪来供给能量，此时消耗的脂肪量是最大的。高强度运动时则是肌糖元供应能量的比例更大，脂肪消耗不如中等强度。

　　年龄推算法

　　用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度。

　　观察心跳和呼吸

　　中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感觉到累，第二天起床不会感到疲劳。

　　饥饿感

　　运动一个小时后没有饥饿感，吃饭也不会狼吞虎咽。如果运动后更饿，吃得更多了，说明运动量过大要减量了。