夏天应该怎样防晒：这几种食物让你美白更防晒

　　夏天应该怎样防晒？防晒是夏季护肤的重中之重，夏季除了涂防晒霜还有哪些防晒措施呢？小编为你分享夏季吃什么美白防晒的食物，让你美白防晒看的见。

   夏天应该怎样防晒：这几种食物让你美白更防晒

　　一、每天吃高维生素C水果

　　维生素C是“永远的美肤佳品”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，建议你每天吃2至3份高维生素C的水 果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

　　二、适量摄取黄红色蔬果

　　红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有 助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。

　　三、经常吃豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食 物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选 择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等， 热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。