韩国美女教练瘦腿秘籍：减大腿的黄金动作

　　一双大象腿不但显的人个子低，穿衣服也难看，怎么快速瘦腿，小编为你分享韩国美女教练瘦腿秘籍，减大腿的黄金动作，一起来学习一下吧。

　　韩国美女教练瘦腿秘籍：减大腿的黄金动作

　　一、脚尖踮起+钻石运动

　　01 先伸开双腿，并把其中一只脚尖伸出，脚跟贴地，以呈现脚尖踮起的状态。

　　02 向上弯曲脚尖，并会令到大腿内侧的肌肉感到拉扯感。

　　钻石运动：好处是有助刺激大腿内侧，更可强化臀部的肌肉线条。

　　01 先在一个空旷的位置平躺着，之后把双腿并拢，然后用力向上伸直。

　　02 双腿伸直后，然后往左右两边伸展开，紧切不要弯曲双腿。

　　03 把双腿伸展至左右两边后，之后以双脚画出钻石的图案。

　　04 最后把双脚再次伸直，并把脚尖向内弯曲。

　　注意：

　　01 以上的踮脚尖运动及钻石运动为一套动作，每天做两套；每个动作各做15次。

　　02 这个是属于高强度的大腿运动，故热身运动一定要做足！此外，做完这个运动后，双脚感到痛楚和疲累都是正常现象。

　　03 如果自问能接受更高难度的动作，在做钻石运动时，可以把上半身提高，这样更能锻练腹肌！