怎样快速瘦小腹：紧实小腹的办公室简单运动

　　怎样快速瘦小腹？对于经常做办公室的人来说，长期久坐不运动，不少MM小肚子上都堆积了不少的赘肉，严重影响美感，小编为你分享一个简单的瘦小腹运动，在办公室都可以偷偷搞定哦。

　　怎样快速瘦小腹：紧实小腹的办公室简单运动

　　紧实小腹的简单运动

　　（1）坐在靠背椅的边上并将背挺直，双手撑在椅子上支撑身体重量。然後，将双膝并拢往上抬至离地15公分处，维持10秒不动。

　　（2）用力收小腹，并维持10秒不动。然後再慢慢恢复原状，重覆5次。

　　（3）坐在靠背椅的边上，扭腰转动上半身并维持10秒不动，左右各进行5次。

　　（4）坐在靠背椅的边上，弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，并维持10秒不动。

　　（5）坐运运时不要使用吊环或握把，将双脚张开与肩同宽，靠臀部用力维持平衡。

　　以上动作熟练以後，便可依照自己的状况，陆续增加秒数和次数。