女人如何养生？遵循早上4要晚上5不要

　　现代人们逐渐有了养生保健的意识。想要身体一直处于健康状态，就需要遵循一些养生法则。那么女人如何养生？小编给大家介绍简单易行的“早4要”“晚5不”的养生法。

　　女人如何养生？清晨四个要

　　要慢慢起床

　　早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。

　　早上要洗澡

　　早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　早上要排便

　　早上大便这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　早上要喝水

　　醒来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人体很容易脱水。而这一杯凉开水则是最有益的补充，可以清理肠胃。

　　女人如何养生？晚上五个不

　　不喝咖啡

　　睡前不宜喝咖啡。

　　不要吃辣

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

　　不要油腻

　　油腻的食物吃了后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，也会导致失眠。

　　不要胀气

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠

　　不要喝酒

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。