瑜伽基本动作十二式：入门瑜伽基本动作教程十二式

　　瑜伽基本动作十二式，入门瑜伽基本动作教程十二式。想要用瑜伽减肥，不会瑜伽动作不行！下面就一起来看看有什么招数吧。下犬式，劳累一天回到家，如果你只能做一个瑜伽动作，非下犬式莫属。它延伸全身锻炼了身体的肌肉。

　　瑜伽基本动作十二式：1、下犬式

　　劳累一天回到家，如果你只能做一个瑜伽动作，？非下犬式莫属。它延伸全身，锻炼了身体许多部分的肌肉，使一部分血液流向大脑。做法：身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

　　适合谁：肩颈酸痛，双脚麻木沉重，手指和手腕不停打字的办公族。

　　瑜伽基本动作十二式：2、山式

　　山式瑜伽帮你打开胸和背部，充分放松肌肉。

　　做法：采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。

　　适合谁：常坐电脑前背部酸疼的办公族