夏天如何减肥？夏季坚持减肥的我们必须注意这些事

　　暑日炎炎，闷热潮湿的天气一波接一波，下楼走两圈都会汗流浃背，这种情况下一定要注意一些夏日运动事项，小心发生意外哦！向每一位在减肥燃脂一线奋斗的女孩们致敬！夏天如何减肥？夏季坚持减肥的我们必须注意这些事。

　　首先，学会改变你的锻炼计划

　　夏季天气湿热、容易中暑或脱水，无论是运动类型还是强度，甚至是运动时段都需要你更留心、讲究一些。举个例子，户外长跑就非常不适合在大热天进行，就算不在太阳直射的时段，过于潮湿的空气也不适合长跑，这时候请果断转移到室内玩跑步机。

　　运动前先洗个冷水澡

　　咦不是应该运动完之后洗吗？其实运动前洗冷水澡能帮助我们的身体降温。可以冲一冲头发，残留的水分可以让我们感到更清爽。当然了，运动前一定要记得热身、活动关节，特别是洗过冷水澡之后，关节的活性或降低，这时不热身的话很容易导致受伤。

　　不只是晒太阳才会导致中暑

　　中暑是指人体暴露在高温环境下过久，导致身体机能紊乱的急性症状。除了晒太阳，蒸桑拿、泡温泉泡太久也会导致中暑。在湿热气候条件下运动，也很容易出现氧气供应不足的问题，可能会导致休克。