最快最有效减肥食谱：懒人吃货必备8款快速有效减肥食谱

　　夏季减肥成了很多MM常挂嘴边的话题，懒人不想运动又不想节食，不想吃减肥药，想健康吃出瘦，最快最有效的减肥食谱有哪些？今天小编带来8款夏季最快最有效的减肥食谱，想减肥的MM一起来看看吧。

　　最快最有效减肥食谱：懒人吃货必备8款快速有效减肥食谱

　　最快最有效减肥食谱一：鸡汤粥

　　材料：大米、鸡腿、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、大葱、青椒。

　　做法：

　　1、首先将鸡腿洗干净切块，然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮，水开后将油撇去，将剩余的材料加进去，用小火炖40分钟。

　　2、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味，将鸡肉捞出来，最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。

　　减肥功效：美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱，同时还能够增加人体的饱腹感，用它来替代早餐，补充能量的时候还能够控制食欲，从而达到快速减肥的目的。

　　最快最有效减肥食谱二：菠菜粥

　　菠菜粥材料：菠菜50克、大枣50克、粳米100克

　　菠菜粥做法：

　　1、首先将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。

　　2、待粥煮好后便加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

　　菠菜粥减肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，可改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。