简单的减腹减腰方法 减腹减腰减肥操瘦不停

　　长时间久坐，腰部赘肉多非常影响美观，想拯救细腰，简单的减腹减腰方法不得不试，每天抽10分钟练习，减腹减腰减肥操轻松赶走恼人大肚腩。下面小编介绍简单的减腹减腰方法，专门针对腰腹赘肉，坚持下去，减腹减腰减肥操瘦不停。

　　一、扭动躯干

　　1、站立，双脚打开，宽度约为30厘米，抬高双臂，弯曲手肘，双手握拳并且轻轻按着双耳。

　　2、抬高左膝，扭动上半身，同时慢慢将左膝移向右手肘部，然后恢复到开始动作，每一侧重复做30秒，然后换另一侧重复动作。

　　二、侧蹲伸展

　　1、做蹲马步的动作，分开双腿分开，弯曲双膝，蹲下时膝部不能超过脚趾位置，保持上半身挺立。

　　2、举高右臂，同时尽量靠向左侧，慢慢放下右臂，然后举起左臂，重复同样动作，左右臂交替重复动作，总共做60秒。

　　三、仰卧卷腹

　　1、仰卧，屈起双膝，双脚平放在地面，收紧腹部肌肉，双手合十，慢慢抬高上半身同时伸直双臂，双手指向大腿的中部。

　　2、身体靠向左侧，然后回到中间，再靠向右侧，再回到中间，重复这个动作30秒，休息一会儿后再重复动作30秒。