天然维生素c的适合人群 维生素c的功效作用

　　天然维生素c又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。天然维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。从组织水平看，天然维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关。天然维生素C能够抵抗自由基对细胞的侵害，提高人体免疫力。一些水果和蔬菜中含有大量的维生素C，如猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。但天然维生素C极为不稳定，在贮藏，加工和烹调时，容易被破坏。此外，天然维生素C还易被氧化和分解。

　　天然维生素c适用人群

　　免疫力低下、身体虚弱、易感冒者。

　　食用少量果蔬者。（如每天摄取不足三碟蔬菜及两份水果）

　　工作繁忙、精神压力大者。（补充维生素C有助于提升精力，缓解压力）

　　长期吸烟者。（维生素C有助于修复烟雾和焦油中的毒素对细胞造成的损伤）

　　长期过量饮酒者。（酒精导致人体从食物吸收维生素C的能力下降）

　　长期服用服用避孕药、抗生素、阿司匹林者。（该些药会引起如维生素C的缺乏）

　　爱吃熏制、腊制、腌制品的人士.(维生素C可阻断致癌物质在体内的合成)

　　牙龈易出血、易皮下淤血、伤口不易愈合的人士。

　　节食或是长期服用药物者。

　　老年人、怀孕或哺乳的妇女。

　　希望保持青春，延缓衰老，美容养颜者及皮肤状况差者。