为腰上和腿上赘肉烦恼？睡前6个燃脂运动瘦腿又瘦腰

　　还在为腰上和腿上的赘肉而烦恼？今天跟大家分享6个睡前简单运动，有效拉伸腿部和腰部堆积的脂肪，帮助你快速燃脂瘦身，赶紧一起练起来吧。

　　瘦腿运动一：侧抬腿运动（每个动作8-15个）

　　注意腿部绷直，动作可以缓一点，但腿尽量抬高。

　　瘦腿运动二：仰卧抬腿运动

　　可以在双脚下垫两个垫子，使得腰部能保持腾空的状态，抬起的腿尽量伸直。

　　瘦腿运动三：单手单腿运动

　　用垫子将腰部点起来，伸起的手臂和腿保持伸直状态，感受腿部肌肉的紧绷。