秋冬季减肥甩脂别偷懒 简单几招让你瘦腿又翘臀

　　想快速甩肉赘肉，就赶紧运动起来。下面教大家简单5招轻松瘦腿翘臀。

　　赖着床也能瘦大腿

　　作用：瘦大腿，紧实大腿内侧肌肉。

　　step 1、身体向左侧躺在地上，左手弯曲，头部枕着左手上臂。右手放在胸前。左腿伸直贴地，右腿膝盖弯曲。

　　step 2、慢慢抬起左腿，注意整条腿部要伸直。但把重点注意放在大腿内侧，感觉有紧实大腿肌肉为佳。15-20次后换腿进行相同的练习。

　　爬楼梯也能瘦小腿

　　作用：瘦小腿，收紧从脚踝到小腿的肌肉。

　　step 1、单手扶着墙壁，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上，并保持平衡。然后呼气，脚跟往下。