宅人瘦腰运动 教你塑造水蛇腰（图）

　　很多MM都有烦恼自己的小肚子和水桶腰要怎么瘦？仰卧起坐被认为是锻炼腰腹部肌肉最好的方法，但却因为发力重而易导致疲劳，由于普通人完成的标准数量有限，因此教你简单的运动方法练出漂亮小腹肌，远离水桶腰。

　　一、教室、办公室快速瘦腰运动

　　预备：可坐在办公椅上进行练习。

　　第一步：伸展并强健脊柱。

　　练习方法：坐正，挺胸收腹，肩部放松，两手分放体侧；腰椎向左平转，复位，再向右平转，复位。