入睡指南8个简单方法：60秒快速入睡小窍门你要懂

　　有很多人晚上难以入睡，有时想睡，但就是睡不着，别急，今天分享入睡指南，8个人让你快速入睡的简单小方法，一起去学一学60秒快速入睡小窍门，其实，这些你要懂的！

　　1、睡不着可以揉自己的耳朵

　　当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵（无论是穴位，耳针是有效的），揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。

　　2、可以降低一些房间的温度

　　卧室过于温暖反而睡不着，一个较冷的房间比在一个较热的房间里更容易入睡，所以，一个凉爽的卧室会引导你进行高质量的睡眠，最合适的房间温度在18.5摄氏度。