练胸肌的动作 锻炼胸大肌的十个动作

　　练胸肌的动作有很多中，有简单的也有较困难点的，但，来拿胸肌的动作效果非常的好，下面锻炼胸大肌的十个动作推荐，这就是胸大肌的训练方法，想必很多人再练，快去看看。

1练胸肌的动作（10个动作）

　　动作1、坐姿推胸

　　坐姿推胸：健身房推胸器坐姿推胸图解教程

　　动作2、史密斯卧推

　　史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解

　　动作3、哑铃卧推

　　哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程

　　动作4、杠铃卧推

　　杠铃立正划船：杠铃直立划船动作图解教程

　　动作5、仰卧飞鸟

　　仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程

　　动作6、蝶机夹胸

　　蝶机夹胸：蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程

　　动作7、拉力器夹胸

　　拉力器夹胸：平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程

　　动作8、胸肌臂屈伸

　　胸肌臂屈伸：双杠臂屈伸动作图解教程

　　动作9、仰卧屈臂上拉

　　仰卧屈臂上拉：哑铃仰卧屈臂上拉图解教程

　　动作10、俯卧撑

　　俯卧撑：俯卧撑正确做法动作及方法图解教程>>俯卧撑的正确做法。