睡前瑜伽十分钟修身法：一套10分钟睡前瑜伽

　　睡前瑜伽十分钟修身法7、膝盖伸展式

　　仰卧于床上，伸直双腿，弯曲膝盖移动至胸前，尽量靠近胸部，双手环抱住小腿，轻柔使力，使大腿更加靠近胸部。注意放松脖子和肩膀。保持均匀呼吸30秒，换另一侧重复。