怎么减背部赘肉：6招瘦背秀出蝴蝶背和赘肉说byebye

　　步骤3　将膝盖打直，顺势站起，并将双手往天花板举直，重复步骤1~3，15次为1组，每做完1组可休息几秒，依个人能力做3~5组。

　　提醒：可用600c.c.矿泉水取代哑铃，初学者可在屁股后放椅子防重心不稳。

　　【瘦背第五招 左右挥拳】

　　功效：全身有氧律动、使手臂跟背部肌肉更结实。

　　步骤1　站姿、手持哑铃并弯曲手肘，使哑铃高度在脖子两侧，右脚往前踩1步、右膝微弯，左脚在后、脚尖往外转呈45度，上身保持朝前。