睡前瑜伽十分钟修身法：一套10分钟睡前瑜伽

　　睡前瑜伽十分钟修身法6、仰卧伸腿式

　　仰卧于床上，伸直双腿；缓慢弯曲右膝，脚掌朝向天花板，用双手握住右脚掌，注意大腿紧挨身体，后背和肩膀放松不要借力，保持均匀呼吸30秒，换另一侧重复。