睡前瑜伽十分钟修身法：一套10分钟睡前瑜伽

　　睡前瑜伽十分钟修身法5、侧卧拉伸式

　　左侧卧，弯曲左肘撑起并用左手撑起头部；往后弯曲右腿，然后用右手抓住脚踝；保持30秒，如果感觉身体不平衡，可以利用臀部稳定身体，换另一侧重复。