瑜伽轻松在家练：瑜伽十式让你轻松拥有好睡眠（图）

　　9.卧束角式（Supta Baddha Konasana）

　　也称卧蝴蝶式，能够启动身体的休息模式。侧躺在床上，并拢双脚，膝盖像蛙腿一样打开。如果臀部感觉紧张，可以在每边的膝盖下面垫个垫子。

　　小秘诀：一只手放在心脏部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔细体会气体从你身体里进进出出的过程。

　　10.左侧鼻孔呼吸（Surya Bhedana）

　　做这个姿势时，你可以盘腿坐着，也可以侧躺着。方法是用大拇指按住右边鼻孔，其余手指展开，然后通过左边鼻孔深呼吸10次。

　　小秘诀：如果你无法入睡，照这个方法，用左侧鼻孔呼吸3次左右就会有睡意了。试试看吧！